21 09, 2016

Ik leg schoteltjes naast mij neer

De afgelopen weken was ik van plan om het ritme van voor de schoolvakantie weer op te pakken. Maar dat ging mij niet zo gemakkelijk af als ik van tevoren had bedacht.

Ik had een heerlijk lange rustperiode van 5-6 weken achter de rug, een periode zonder afspraken en verplichtingen. Ik zou vol energie van start gaan en de plannen voor het verder uitbouwen van mijn bedrijf gestalte gaan geven.

Maar het liep wat anders.

Van tevoren had ik rekening gehouden met de reguliere afspraken die voor de schoolvakantie al gepland waren en die horen bij een nieuw seizoen. Door de rust van […]

9 04, 2016

Heeft een detox wel nut?

Er zijn voor- en tegenstanders voor een detox.

Soms vraag ik mij af of tegenstanders ooit zelf een detox hebben gedaan. Als je zelf namelijk positieve effecten ervaren hebt denk je er vast heel anders over.

Dat is in ieder geval met mij gebeurd. Voordat ik ooit een milde detox deed vond ik het ook maar onzin. Als je gezond eet en voldoende beweegt heb je dat toch helemaal niet nodig? Inmiddels heb ik daar een andere mening over. De energie,de kracht en de ontspanning die na mijn milde detox vrijkwamen vond ik erg prettig. Ook […]

15 03, 2016

Koolhydraten: welke wel en welke liever niet?

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam.
Er is echter wel een onderscheid te maken in koolhydraten. Zoals bijvoorbeeld in enkelvoudige – en in meervoudige (complexe) koolhydraten.
1. Enkelvoudige koolhydraten.
Enkelvoudige koolhydraten worden snel verteerd. Ze zijn een snelle bron van energie. Als het lichaam onvoldoende tijd heeft om de geleverde calorieën te verbranden kan het zijn dat ze makkelijker als vet opgeslagen worden. Enkelvoudige koolhydraten kunnen pieken en dalen veroorzaken in je suikerspiegel. Je merkt bijvoorbeeld dat je je vermoeid voelt, je gaat gapen of je krijgt trek.
Enkelvoudige koolhydraten bevatten veel suiker, hebben […]

1 03, 2016

Bewerkt voedsel: geniet jij nog? Of voel je je schuldig?

Onlangs deed de nieuwe toevoeging van bewerkt vlees en bewerkt voedsel aan de lijst kanker verwekkende stoffen door de WHO veel stof opwaaien.
Bewerkt voedsel is voedsel dat van zijn natuurlijke staat is veranderd.
Al langere tijd verdiep ik mij in voeding. De interesse ontstond reeds in mijn jeugd toen ik het geluk had om bij de toenmalige topclub en toptrainer van Nederland te trainen en mijn wedstrijden te zwemmen. Mijn ouders werd toen al geadviseerd om te zorgen voor aanvulling met  een supplement. Gezonde maaltijden waren uiteraard ook van belang.
Ik ben ervan overtuigd dat […]

1 03, 2016

Houd jij van diëten?

Ik_houd_niet_van_dietenIk niet. Ik heb het namelijk ooit eens heel serieus gedaan.

Altijd ben ik wel bezig met een gezonde leefstijl. Dat stamt al uit mijn jeugd door de topsport die ik heb gedaan en de opvoeding die ik heb gehad. Eén keer in mijn leven heb ik op advies van mijn zwemtrainer een sportdieet gevolgd via een sportdiëtiste. Daar haalde ik een enorm goed resultaat op, hoewel ik wel regelmatig stiekem een aantal sneden meer brood at dan mijn dieet voorschreef. Ik was natuurlijk niet helemaal eerlijk geweest over wat ik […]

27 12, 2015

Vakantie: een goede graadmeter

Ziekte, zorgen, stress en verdriet kunnen ervoor zorgen dat je je uitgeput voelt. Je gaat echter maar door vanwege allerlei verantwoordelijkheden die er op je schouders rusten.
Vakantie is een goede graadmeter hoe het met je gesteld is.

De afgelopen 10 jaar kwam ik door allerlei oorzaken, zoals hierboven genoemd, uitgeput op het vakantie adres aan. Mijn energie was op. Leuke dingen ondernemen, zoals zwemmen met de kinderen, gingen niet van harte. Uitgeteld lag ik minstens een week bij te komen op een zonnebedje in de schaduw, en zelfs een boek lezen was mij al te veel. Het was niet leuk om […]

10 09, 2015

Als ik mij kwetsbaar opstel, is het voor de ander een feest van herkenning!

Heb jij je wel eens écht kwetsbaar opgesteld?
En dan bedoel ik dat je je er niet voor schaamt om te erkennen dat je een mindere periode hebt (gehad)?

Ik heb een periode gekend waarbij het met mij niet echt lekker ging. Ik was zo met mijzelf aan het vechten om overeind te blijven, en te zorgen dat het met mijn kinderen goed ging en met mijn zaak, dat ik het niet eens aan mijzelf kon toegeven.

Ik had een ladies fitnessclub met een prachtig 30 minuten circuit concept. Ik trainde vrouwen om zich beter te voelen en te laten merken wat het […]

Load More Posts